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Mese 1 - Teoria e Strategia

Introduzione alle lezioni di strategia (6:17)
Le 4 Ere della Difesa Personale (237:48)
Perché le arti marziali non sono la risposta (66:21)
Il codice inWarrior - i colori (115:56)

Mese 1 - Pratica e Tecniche

Lezione introduttiva 1 (59:04)
Lezione introduttiva 2 (28:42)
stretching (36:04)
Riscaldamento Articolare (20:30)
Postura (2:18)
Croci con i pesi (4:24)
Distensioni manubri (3:43)
Squat (23:36)
Piegamenti 1 (8:38)
Piegamenti 2 (4:08)
Trazioni (6:48)
Balzi e corda (20:04)
Addominali (18:38)
Condizionamento (14:32)
Potenziamento polsi (9:39)
Come filmare (1:27)
La guardia e il footwork (37:11)
Il jab (17:48)
Il cross (6:25)
Jab, Cross (34:52)
Calcio frontale (6:50)
Calcio frontale, jab, cross (7:03)
Bastone: linee base e twirling (56:48)
Lancio degli oggetti (12:15)
Il saluto di inWarrior (12:12)
Il simbolo di inWarrior (16:48)
Schede con esempi di allenamento
Come distingue le tecniche che funzionano da quelle che non funzionano (131:02)

Mese 2

Piegamenti (8:52)
Addominali (8:08)
Croci e distensioni (1:56)
Passo base (22:39)
Passo base - allenamento (10:00)
Passo base e pugilato (12:54)
Passo base e calcio frontale (16:40)
Il gancio (40:33)
Jab cross hook (9:30)
Cross jab hook (10:10)
I 6 tempi (6:09)
I 6 tempi - potenziamento (8:45)
Il parry (13:59)
Parry jab cross (17:04)
Il block (16:57)
Block hook (3:42)
Le linee frustate spiegazione (8:45)
Le linee frustate allenamento (5:42)
La sequenza B (9:16)
Passo base sulle linee (10:02)
lancio di oggetti - precisione e passo base (10:00)
Difendere la distanza - teoria (29:46)
Difendere la distanza - allenamento (15:06)
Approfondimento su pivot, tempismo, rotazioni d'anca e traslazioni di massa (105:08)
Il calcio circolare (77:42)
Schede con esempi di allenamento
Webinar mese 2 - Gestire lo spazio (121:20)
I Dettagli - il segreto per fare la differenza (98:03)

Mese 3

Esercizi per il collo (7:06)
Piegamenti a serpente e a L (15:08)
Bendaggio (12:44)
Footwork passo base dx sx (6:44)
Footwork - la croce (5:30)
Triangolo laterale incrociato (48:20)
Doppio Jab (2:48)
Body Hook (39:08)
Combinazioni (18:24)
Body Block (18:27)
Cover Alta (49:08)
Cover Bassa (33:16)
Power Speed Flow (15:28)
La relatività dei colpi (19:42)
Cosa guardare e come riconoscere gli attacchi (47:54)
Le difese pugilistiche fondamentali (17:36)
Le 7 difese su jab, cross (32:12)
Le difese sugli attacchi circolari (16:24)
Flow di tutte le difese (9:51)
Lancio up (9:12)
12 combinazioni di lancio (15:33)
Twirling (26:27)
Sequenza C (8:24)
Le sequenze A, B e C in un unico flow (7:42)
Spostamenti e linee di bastone (6:38)
I colpi frustati e le motricità della sequenza C (2:46)
Webinar mese 3 (gittata, massa, pivot e postura) (64:16)
Esempi di allenamento
La comunicazione mentre difendi la distanza (33:18)

Mese 4

Come gestire il potenziamento (29:58)
Gli affondi (2:53)
Squat a una gamba sul box (6:24)
Sollevamento sacco o sand bag (12:44)
Sollevamento propedeutico alla lotta (4:42)
Piegamenti a serpente esecuzione avanzata (7:44)
Burpees (5:48)
Piede perno - spiegazione (14:46)
Piede perno - allenamento (24:20)
Passo piede perno - spiegazione (33:54)
Passo piede perno - allenamento (8:26)
Passo piede perno - le 3 direzioni (5:33)
Uppercut - spiegazione (61:32)
Uppercut - esercizi fondamentali (7:09)
Le 17 combinazioni (15:39)
Power speed flow - uppercut (8:28)
Combinazioni di pugilato e calcio circolare (11:18)
Combinazioni di pugilato e calcio frontale (5:20)
Combinazioni di pugilato con calci (9:40)
Block Uppercut (5:06)
Parry al corpo - spiegazione (24:56)
Parry al corpo - esercizi fondamentali (11:39)
Flow parry alto-basso (6:33)
Parry uppercut (2:58)
Variazioni doppio jab - parte 1 (4:58)
Variazioni doppio jab - parte 2 (12:48)
Flow di tutte le difese (28:40)
Webinar 4 - tempistiche e ruoli durante l'allenamento (191:40)
Schede con esempi di allenamento
L'addestramento alla complessità (25:43)

Mese 5

Attacchi di punta - sequenze A B C (20:20)
Le matrici di intercetto - spiegazione (48:30)
Le matrici di intercetto - esercizio 1 (23:12)
Le matrici di intercetto - esercizio 2 (12:54)
Block di bastone - spiegazione (54:56)
Spazio, posizionamento e decisioni (153:20)
Block di bastone - esercizio 1 (18:03)
Le sequenze A, B e C con la mano arretrata (13:54)
Block e contrattacchi sequenza A (21:36)
Block e contrattacchi sequenza B (3:42)
Block e contrattacchi sequenza C (15:33)
Liberazione da presa » polso - esercizio 1 (18:02)
Revo up e down - spiegazione (55:36)
Revo up - esercizi (15:04)
Revo down - esercizi (8:45)
Liberazione da presa » polso esercizio 2 (6:02)
Scoop - spiegazione (41:35)
Scoop - esercizi (5:12)
Passo spinto - spiegazione (34:44)
Block su colpo dall'alto - spiegazione (11:45)
Passo spinto - esercizio 1 (14:42)
Passo spinto - esercizio 2 (1:40)
Block su colpo dall'alto - esercizi (4:24)
Block su colpi casuali (10:12)
Flow di tutte le difese (5:44)
Webinar - La postura del copro nel pugilato e nei calci. L'impugnatura del bastone (171:36)
Schede con esempi di allenamento
Allenamento totale (29:06)

Mese 6

Passo spinto, lancio up e lancio down (3:18)
Passo spinto, lancio, cross, hook, kick (2:16)
I 6 triangoli - spiegazione (13:42)
Clessidra - spiegazione (23:56)
Block + colpo - spiegazione (49:28)
Spostamenti sui colpi circolari - spiegazione (34:40)
Triangolo posteriore - esercizi (9:00)
Triangolo anteriore incrociato - esercizi (1:51)
Triangolo posteriore incrociato - esercizi (7:16)
Clessidra - esercizi (6:08)
Gli attacchi di punta al viso - spiegazione (30:36)
Calcio laterale - spiegazione (54:39)
Calcio posteriore - spiegazione (35:00)
Spostamenti sui colpi circolari - esercizi (16:40)
Difendere la distanza - esercizio 1 (2:50)
Block + colpo - esercizi (4:40)
Difendere la distanza - esercizio 2 (11:04)
Difendere la distanza - esercizio 3 (5:52)
Flow difese sugli attacchi circolari (14:08)
Calcio laterale - esercizi a corpo libero (7:50)
Calcio laterale - esercizi in impatto (12:12)
Gli attacchi di punta al viso - esercizi (6:48)
Calcio posteriore - esercizi (13:24)
Block e Block, contrattacco sulle sequenze A, B, C (10:17)
Combinazione con lancio up e down (7:24)
Webinar - stress, pianificazione, correzione esercizi del mese e dettagli sugli esami (328:04)
Schede con esempi di allenamento
Aumentare la forza mentale (26:39)

Mese 7

Scoop + spostamento - spiegazione (44:00)
Parate punta bassa - spiegazione (96:00)
Flow di calci - esercizio 1 (2:22)
Flow di calci - esercizio 2 (1:28)
Parate punta bassa - esercizio 1 (15:20)
Linee 1 e 2 con caricamento circolare (8:39)
Parate a punta bassa - esercizio 2 (27:32)
Parate a punta bassa - esercizio 3 (6:24)
I 4 calci (6:40)
Scoop + spostamento - esercizio 2 (3:02)
Scoop + spostamento - esercizio 1 (8:18)
Flow di difese sugli attacchi rettilinei (12:18)
Flow parry interno - esercizio 1 (9:06)
Flow parry interno - esercizio 2 (3:09)
Perno della gamba arretrata - spiegazione (16:48)
Spinte e squilibri - spiegazione (29:54)
Piede perno arretrato - esercizi (17:52)
Passo piede perno arretrato - esercizi (4:44)
Spinte fondamentali - esercizi (12:20)
Combinazioni con circolari doppiati (11:15)
Flow difese circolari doppiati (9:12)
Flow difese doppio jab e circolari doppiati (8:42)
Flow difese circolari doppiati con spostamento (10:42)
Flow difese circolari doppiati braccio arretrato (4:54)
Flow difese circolari doppiati braccio arretrato con spostamento (7:56)
Webinar - stop kick, calci ai genitali e differenze tra le guardie di arti marziali, sport da combattimento e difesa personale (222:44)
Schede con esempi di allenamento
I 3 diari (36:01)

Mese 8

Approfondimento su scoop + spostamento (22:40)
Approfondimento sulle parate doppie e triple con lo stesso braccio (5:12)
Replacement step - spiegazione (33:54)
Replacement step - esercizi (3:20)
Quick switch - spiegazione (30:27)
Passo incrociato - spiegazione (19:15)
Passo incrociato - esercizio 1 (11:27)
Passo incrociato - esercizio 2 (9:08)
Passo incrociato - esercizio 3 (5:21)
Quick switch - esercizi (11:20)
Calcio circolare a passare (7:06)
Stretching - esercizi 1 (5:02)
Stretching - esercizi 2 (25:24)
Gestire 2 avversari - spiegazione (37:20)
Gestire 2 avversari - esercizi (14:08)
Block con le armi lunghe - spiegazione (44:52)
Block con le armi lunghe - esercizi (8:06)
Calci frontali - spiegazione (52:00)
Block armi snodate - esercizio (7:40)
Calci frontali - esercizio 1 (10:12)
Calci frontali - esercizio 2 (35:32)
Calci frontali - esercizio 3 (5:56)
Running cross - spiegazione (25:04)
Running cross fondamentale - esercizio (1:15)
Lancio e running cross - spiegazione e esercizio (9:10)
Webinar - calcio circolare a passare e stretching (166:18)
Schede con esempi di allenamento
Le basi della negoziazione e dell'autodifesa verbale (53:20)

Mese 9

Overhead - spiegazione (32:48)
Overhead - esercizi fondamentali (4:44)
Overhead - combinazioni (5:27)
Combinazioni full (12:24)
Overhead - difese (14:54)
Combinazioni in movimento (37:12)
Condizionamento - 4 pugni, 2 calci (7:48)
Liberazione da presa al polso con posizionamento laterale (9:58)
Liberazione da presa su difendere la distanza - esercizio 1 (10:44)
Liberazione da presa su difendere la distanza - esercizio 2 (7:09)
Liberazione da presa su difendere la distanza - esercizio 3 (7:28)
Quadrati - spiegazione (10:22)
Passo sul quadrato normale (7:16)
Passo sul quadrato incrociato (1:47)
Passo incrociato in difesa - spiegazione (24:15)
Passo incrociato in difesa - esercizio 2 (1:42)
Passo incrociato in difesa - esercizio 1 (5:36)
Passo incrociato in difesa - esercizio 3 (2:11)
Passo incrociato in difesa - esercizio 4 (1:52)
Passo incrociato in difesa - esercizio 5 (8:48)
Passo incrociato in difesa - esercizio 6 (variazioni) (5:30)
Passo incrociato in difesa - esercizio 7 (armi) (6:56)
Calcio frontale stampato - spiegazione (7:14)
Calcio frontale stampato - esercizio (15:16)
Webinar (60:03)
Schede con esempi di allenamento
Negoziazione - i 3 segnali di tensione (22:56)

Mese 10

Matrix Low - spiegazione (17:09)
Matrix low - esercizio (8:57)
Matrix - esercizio variazioni alto basso (53:52)
Matrix - esercizio in guardia (10:20)
Hammer fist - spiegazione (14:12)
Hammer fist - esercizi fondamentali (2:56)
Hammer fist - combinazioni (5:20)
Combinazioni di pugilato - flow (18:30)
Difese su hammer fist (11:32)
Flow delle difese su attacchi circolari (18:45)
Fondamentali con oggetti poco più grandi della mano (3:06)
Combinazioni di pugilato con oggetti poco più grandi della mano (9:50)
Difese con oggetti poco più grandi della mano - esercizio 1 (13:42)
Difese con oggetti poco più grandi della mano - esercizio 2 (6:49)
Difese con oggetti poco più grandi della mano - esercizio 3 (3:04)
Difese con oggetti poco più grandi della mano - esercizio 4 (3:57)
Colpi in movimento - spiegazione (7:23)
Colpi in movimento - esercizio fondamentale 1 (3:36)
Colpi in movimento - esercizio fondamentale 2 (6:16)
Colpi in movimento - flow nelle 4 direzioni (1:43)
Colpi in movimento - esercizio fondamentale 3 (1:00)
Colpi in movimento - esercizio fondamentale 4 (0:49)
Colpi in movimento - esercizio fondamentale 5 (1:32)
Colpi in movimento - esercizio fondamentale 6 (6:36)
Colpi in movimento - variazione su scoop (2:14)
Webinar (49:21)
Negoziazione - la tattica diplomatica (47:36)

Mese 11

Difesa full cover (2:50)
Flow di tutte le difese su attacchi circolari (28:00)
Difendere la distanza - esercizio 1 (4:01)
Difendere la distanza - esercizio 2 (7:45)
Flow delle difese con variazione su contrattacco circolare (5:49)
Flow delle difese con 2 calci - esercizio 1 (2:12)
Flow delle difese con 2 calci - esercizio 2 (6:08)
Flow delle difese con 2 calci - esercizio 3 (3:23)
Flow delle difese con 2 calci - esercizio 4 (18:48)
Flow delle difese con 2 calci - esercizio 5 (6:32)
Flow delle difese con 2 calci - esercizio 6 (2:58)
Flow delle difese con colpi in movimento - esercizio 1 (3:55)
Flow delle difese con colpi in movimento - esercizio 2 (7:40)
Flow delle difese con colpi in movimento - esercizio 3 (2:19)
Flow delle difese con colpi in movimento - esercizio 4 (18:16)
Flow calci e pugni in movimento - esercizio 1 (2:29)
Flow calci e pugni in movimento - esercizio 2 (2:11)
Slip - spiegazione (69:08)
Slip - esercizio fondamentale (12:52)
Condizionamento per le prese - sequenza bastoni A B C (3:30)
Slip - esercizio 1 (4:02)
Slip - esercizio 2 (5:45)
Flow parry, parry, slip - esercizio 1 (1:32)
Flow parry, parry, slip - esercizio 2 (5:57)
Webinar (223:33)
Negoziazione - la tattica aggressiva (25:29)

Mese 12

Slip interno - esercizio 1 (12:36)
Slip interno - esercizio 2 (8:54)
Slip interno - esercizio 3 (9:12)
Flow slip - esercizio 1 (7:27)
Flow slip - esercizio 2 (3:40)
Flow slip, cover, slip, cover - esercizio 1 (7:52)
Flow slip, cover, slip, cover - esercizio 2 (3:38)
Flow slip, full cover, slip, full cover - esercizio 3 (11:00)
Flow slip, cover, slip, cover - esercizio 4 (3:35)
Flow slip, cover, slip, cover - esercizio 5 (13:56)
Slip esterno con avanzamento e calcio - esercizio 1 (3:37)
Slip esterno con avanzamento e calcio - esercizio 2 (3:48)
Slip esterno con avanzamento e calcio - esercizio 3 (7:57)
Difendersi da un calcio ai genitali - spiegazione (7:51)
Difese su calcio ai genitali - esercizi (2:07)
Stop kick - spiegazione (40:44)
Stop kick - esercizio (2:44)
Stop kick - flow (1:34)
Difese su jab e cross con calci - esercizio 1 (3:19)
Difese su jab e cross con calci - esercizio 2 (2:40)
Difese su jab e cross con calci - esercizio 3 (3:18)
Difese su jab e cross con calci - esercizio 4 (1:22)
Block di tibia - spiegazione (13:46)
Block di tibia - esercizi (9:42)
Webinar (74:51)
Tecniche di negoziazione - isopraxismo (41:38)

Mese 13

Slip su cross - esercizio con variazioni (10:12)
Slip su jab - esercizio con variazioni (3:21)
Fondamentale entering hook (14:36)
Fondamentale entering body hook (16:32)
Combinazioni con entering hook e body hook (6:56)
Difesa su calcio con replacement step (4:06)
Difesa su calcio con quick switch (3:34)
Bob & wave, duck e sway back - spiegazione (72:56)
Bob & wave - esercizio 1 (8:36)
Bob & wave - esercizio 2 (1:00)
Bob & wave - esercizio 3 (7:42)
Bob & wave - esercizio 4 (1:27)
Bob & wave - esercizio 5 (2:45)
Duck - esercizio (2:12)
Sway back - esercizio (12:24)
Sequenza completa delle difese - parte 1 (10:56)
Sequenza completa delle difese - parte 2 (2:29)
Sequenza completa delle difese - parte 3 (3:03)
Difendere la distanza col braccio arretrato - esercizio 1 (3:08)
Difendere la distanza col braccio arretrato - esercizio 2 (4:54)
Combinazione di difese su pugni e calci - esercizio 1 (5:04)
Combinazione di difese su pugni e calci - esercizio 2 (7:09)
Slip interno, bob & wave con variazioni alto-basso (4:02)
Webinar (128:02)
Tecniche di negoziazione - etichettare (41:57)

Mese 14

Flow slip, bob & wave - esercizio 1 (3:51)
Flow slip, bob & wave - esercizio 2 (1:04)
Flow slip, bob & wave - esercizio 3 (1:44)
Flow slip, bob & wave - esercizio 4 (3:08)
Flow slip, cover, bob & wave - esercizio 1 (1:22)
Flow slip, cover, bob & wave - esercizio 2 (4:46)
Flow slip, cover, bob & wave - esercizio 3 (6:06)
Parry, slip, bob & wave - esercizio 1 (4:33)
Slip, parry, bob & wave - esercizio 2 (4:32)
Slip, parry, bob & wave - esercizio 3 (4:12)
Tecniche di lancio, pugilato e calci (2:18)
Block su attacchi di bastone ripetuti sullo stesso lato (2:17)
Sequenza A invertita (4:07)
Sequenza B invertita (6:10)
Sequenza C invertita (13:21)
Sequenza A,B,C invertita con 2 bastoni in una mano (1:48)
Block punta alta e contrattacco su sequenza A invertita (8:24)
Block punta bassa e contrattacco su sequenza A invertita (2:03)
Block punta alta e contrattacco su sequenza B invertita (2:01)
Block punta bassa e contrattacco su sequenza B invertita (8:08)
Block punta alta e contrattacco su sequenza C invertita (3:50)
Block punta bassa e contrattacco su sequenza C invertita (3:52)
Doppio bastone sequenza 20 strike (9:50)
Webinar (50:43)
Tecniche di negoziazione - sicurezza e controllo (37:07)

Mese 15

Movimenti a ventaglio e circolari - teoria (7:16)
Movimento a ventaglio - esercizio 1 (2:49)
Movimento a ventaglio - esercizio 2 (1:14)
Movimento circolare - esercizio 1 (5:06)
Movimento circolare - esercizio 2 (2:24)
Opzioni tattiche di contrattacco su slip - teoria (6:36)
Opzioni tattiche di contrattacco su slip the jab (3:56)
Opzioni tattiche di contrattacco su slip the cross (4:58)
Slip flow - esercizio 1 (1:53)
Slip flow - esercizio 2 (1:21)
Slip flow - esercizio 3 (2:46)
Slip flow - esercizio 4 (1:08)
Slip flow - esercizio 5 (1:33)
Slip flow - esercizio 6 (1:15)
Ginocchiate a corpo libero (3:34)
Ginocchiate frontale - esercizio (2:24)
Ginocchiate circolari - esercizio (1:53)
Ginocchiate circolari ascendenti - esercizio (9:24)
Combinazioni con ginocchiate - esercizio 1 (1:25)
Combinazioni con ginocchiate - esercizio 2 (2:52)
Combinazioni con ginocchiate - esercizio 3 (1:27)
Combinazioni con ginocchiate - esercizio 4 (1:26)
Combinazioni con ginocchiate - esercizio 5 (18:33)
Webinar (236:36)
Tecniche di negoziazione - accettazione (48:10)

Mese 16

Power slip flow - esercizio 2 (0:59)
Power slip flow - esercizio 1 (1:18)
Double slip flow - esercizio 2 (1:14)
Double slip flow - esercizio 1 (1:12)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 1 (1:34)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 4 (5:44)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 6 (1:40)
Intrecci - spiegazione (11:09)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 10 (1:14)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 8 (1:24)
Difese su attacco di ginocchio - spiegazione (11:43)
Flow completo: difese su calci bassi e ginocchiate (3:46)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 9 (1:33)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 7 (1:37)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 5 (3:04)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 2 (1:41)
Difese su attacchi di ginocchio - esercizio (2:15)
Flow schivate e difese su calci - esercizio 3 (1:18)
Intreccio 6 - circolare (10:10)
Intreccio 4 - down (5:08)
Intreccio 4 - up (7:03)
Webinar (156:26)
Conoscere lo sconosciuto (60:56)

Mese 17

Condizionamento con gravel bag (2:51)
Intreccio 6 - frustato al 3° colpo (4:14)
Power speed flow - esercizi 1 (7:58)
Power speed flow - esercizio 2 (1:57)
Difese sui calci medi - esercizio 1 (1:32)
Difese sui calci medi - esercizio 10 (4:08)
Difese sui calci medi - esercizio 9 (7:08)
Difese sui calci medi - esercizio 4 (1:24)
Difese sui calci medi - esercizio 7 (1:44)
Difese sui calci medi - esercizio 2 (2:03)
Difese sui calci medi - esercizio 5 (13:08)
Difese sui calci medi - esercizio 11 (2:06)
Difese sui calci medi - esercizio 6 (1:43)
Difese sui calci medi - esercizio 3 (5:48)
Difese sui calci medi - esercizio 8 (6:08)
Difese sui calci medi - spiegazione (56:45)
Transizioni di matrici - spiegazione (15:15)
Flow gancio, ginocchiata (1:05)
Transizioni di matrici 1-3 e 3-1 (8:51)
Flow gancio, low kick (1:02)
Transizioni di matrici 2-4 e 4-2 (5:02)
Webinar (66:21)
Rifiutare i compromessi, gli ultimatum e le scadenze (40:48)

Mese 18

Gli stop risalendo la catena cinetica: bicipite, spalla e faccia - spiegazione 1 (9:56)
Gli stop risalendo la catena cinetica: bicipite, spalla e faccia - spiegazione 2 (25:12)
Gli stop risalendo la catena cinetica: bicipite, spalla e faccia - esercizio 1 (2:50)
Gli stop risalendo la catena cinetica: bicipite, spalla e faccia - esercizio 3 (2:18)
Gli stop risalendo la catena cinetica: bicipite, spalla e faccia - esercizio 4 (4:26)
Gli stop risalendo la catena cinetica: bicipite, spalla e faccia - esercizio 2 (1:15)
Slip-stop flow (1:28)
Parry-stop flow (1:27)
Slip-uppercut-stop flow (1:53)
B&w-stop flow (2:14)
Block + spinta su ginocchiata-stop flow 2 (1:53)
Combinazioni con stop 1 (4:50)
Block di tibia-stop flow (3:17)
Esempio combinazione in difesa con stop 2 (2:09)
Combinazioni con stop 4 (4:30)
Quick switch-stop flow (2:46)
Combinazioni con stop 2 (7:27)
Replacement-stop flow (7:56)
Block + spinta su ginocchiata-stop flow 1 (1:52)
Combinazioni con stop 3 (1:26)
Esempio combinazione in difesa con stop 1 (2:59)
Webinar (67:23)
Beni alternativi (31:34)

Mese 19

Calcio incrociato - spiegazione (2:21)
Calcio incrociato laterale (1:44)
Calcio girato laterale (9:30)
Calcio incrociato frustato (2:27)
Calcio incrociato posteriore (1:32)
Calcio girato posteriore (2:16)
Calcio girato a passare (2:05)
Calcio girato frustato (4:41)
Calci circolari con rialzo (4:15)
Calci circolari sui pao (4:33)
Calci circolari frustati ripetuti (1:23)
Difese su doppio attacco di calcio medio - esercizio 2 (1:32)
Difese su doppio attacco di calcio medio - esercizio 4 (4:24)
Difese su doppio attacco di calcio medio - esercizio 1 (2:30)
Difese su doppio attacco di calcio medio - esercizio 3 (1:12)
Lancio con uscita sul passo incrociato - esercizio 2 (0:56)
Lancio con uscita sul passo incrociato - esercizio 4 (2:56)
Lancio con uscita sul passo incrociato - esercizio 3 (1:18)
Lancio con uscita sul passo incrociato - esercizio 1 (4:20)
Lancio e calci incrociati - esercizio 3 (1:34)
Lancio e calci incrociati - esercizio 1 (1:13)
Lancio e calci incrociati - esercizio 2 (5:40)
Webinar (61:13)
Percezione e Rappresentazione - parte 1 (31:55)

Mese 20

4 or 5 strike drill - esercizio 1 (3:00)
Low parry su calcio medio laterale (3:12)
Double forearm su calcio medio circolare (7:20)
Parry su calcio medio circolare (1:51)
Low parry su calcio medio circolare (6:32)
Parry su calcio medio frontale (1:22)
Low parry su calcio medio frontale (3:14)
Parry su calcio medio laterale (6:24)
Double forearm press su calcio medio circolare (10:20)
Double forearm press su calcio basso circolare (2:27)
Cover + tibia su calcio medio circolare (1:34)
Cover + tibia su calcio basso circolare (4:03)
Flow montante veloce su slip - esercizio 3 (1:24)
Free middle kick - esercizio 2 (3:22)
Spin flow (1:23)
Free middle kick - esercizio 3 (1:53)
Free middle kick - esercizio 1 (1:49)
Flow montante veloce su slip - esercizio 1 (2:46)
Flow montante veloce su slip - esercizio 2 (1:38)
4 or 5 strike drill - esercizio 2 (2:09)
Free middle kick - esercizio 4 (2:35)
Cross step jump side kick (5:51)
Spinning back jump side kick (2:44)
Webinar (205:24)

Mese 21

Sparring - esercizio 12 (1:06)
Sparring - esercizio 11 (1:01)
Sparring - esercizio 4 (2:16)
Sparring - esercizio 15 (1:49)
Sparring - esercizio 13 (2:12)
Sparring - esercizio 2 (3:16)
Pugni girati - esercizio 6 (4:04)
Pugni girati - esercizio 1 (5:24)
Sparring - esercizio 3 (7:44)
Sparring - esercizio 9 (4:39)
Pugni girati - esercizio 2 (2:10)
Pugni girati - esercizio 3 (0:59)
Sparring - esercizio 14 (1:41)
Sparring - esercizio 8 (1:17)
Pugni girati - esercizio 7 (1:27)
Pugni girati - esercizio 5 (1:03)
Sparring - esercizio 5 (4:24)
Pugni girati - esercizio 4 (4:12)
Sparring - esercizio 1 (4:54)
Sparring - esercizio 10 (2:08)
Sparring - esercizio 7 (0:55)
Sparring - esercizio 6 (2:00)
Webinar (124:36)

Mese 22

Flow in difesa su pugno girato - esercizio 2 (1:25)
Flow in difesa su pugno girato - esercizio 3 (2:22)
Flow in difesa su pugno girato - esercizio 4 (4:06)
Difesa su calcio girato - esercizio 1 (2:15)
Flow in difesa su pugno girato - esercizio 1 (5:06)
Difesa su calcio girato - esercizio 6 (1:43)
Difesa su calcio girato - esercizio 7 (3:54)
Difesa su calcio girato - esercizio 9 (1:47)
Difesa su calcio girato - esercizio 5 (3:42)
Difesa su calcio girato - esercizio 3 (5:24)
Difesa su calcio girato - esercizio 2 (7:16)
Difesa su calcio girato - esercizio 4 (5:18)
Difesa su calcio laterale saltato - esercizio 3 (1:42)
Difesa su calcio girato - esercizio 11 (4:00)
Difesa su calcio girato - esercizio 8 (3:52)
Difesa su calcio laterale saltato - esercizio 1 (1:52)
Difesa su calcio girato - esercizio 12 (2:31)
Difesa su calcio girato - esercizio 10 (3:40)
Difesa su calcio laterale saltato - esercizio 5 (1:59)
Sparring - esercizio 1 (0:53)
Difesa su calcio laterale saltato - esercizio 4 (1:52)
Difesa su calcio laterale saltato - esercizio 2 (1:53)
Webinar (62:34)

Mese 23

Difesa su calcio girato laterale - esercizio 2 (4:33)
Finta su calcio circolare e difesa su calcio frustato - esercizio 1 (1:56)
Difesa su calcio girato laterale - esercizio 1 (2:00)
Finta su calcio circolare e difesa su calcio laterale - esercizio 3 (7:16)
Difesa su calcio girato laterale - esercizio 2 (3:40)
Difesa su calcio frustato - esercizio 1 (3:24)
Difesa su calcio circolare - esercizio 1 (3:01)
Difesa su calcio girato laterale - esercizio 1 (2:09)
Difesa su calcio alto laterale - esercizio 1 (6:48)
Difesa su calcio frustato - esercizio 1 (6:52)
Finta su calcio circolare e difesa su calcio laterale - esercizio 1 (3:44)
Difesa su calcio girato laterale - esercizio 1 (5:33)
Difesa su calcio frustato - esercizio 2 (2:27)
Finta su calcio circolare e difesa su calcio laterale - esercizio 2 (1:25)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 1 (4:52)
Difesa su calcio alto girato - esercizio 1 (5:57)
Difesa su calcio alto frontale - esercizio 1 (5:42)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 1 (1:31)
Difesa su calcio alto frustato - esercizio 1 (1:53)
Difesa su calcio girato laterale - esercizio 1 (3:46)
Difesa su calcio frustato - esercizio 1 (3:50)
Difesa su calcio alto frontale - esercizio 2 (6:18)

Mese 24

Difesa su calcio alto laterale (base, saltato e girato) - esercizio 1 (6:24)
Difesa su calcio alto frustato - esercizio 1 (1:42)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 1 (2:12)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 4 (4:39)
Difesa su calcio alto frontale - esercizio 2 (1:27)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 3 (2:13)
Difesa su calcio alto girato - esercizio 1 (1:46)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 2 (8:16)
Difesa su calcio alto frontale - esercizio 1 (1:37)
Difesa su calcio alto frontale - esercizio 3 (1:29)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 5 (6:12)
Difesa su calcio alto frontale - esercizio 4 (1:34)
Difesa su calcio alto circolare - esercizio 6 (1:27)
Kick flow - potente, girato (3:20)
Kick flow - potenti, veloci (1:39)
Difesa su calcio alto girato - esercizio 2 (5:27)
Kick flow - potenti, veloci, girato (2:36)
Flow - girato, potente, ganci (11:12)
Calcio saltato circolare (5:28)
Calcio frustato girato (7:30)
BONUS - esercizio di ripasso 1 (2:55)
BONUS - esercizio di ripasso 2 (3:29)

Mese 25

Calcio frontale, girato - esercizio 4 (1:56)
Calcio frontale, circolare - esercizio 2 (1:54)
Calcio frontale, circolare - esercizio 1 (2:09)
Calcio circolare, laterale - esercizio 2 (9:08)
Calcio circolare, laterale - esercizio 1 (6:42)
Calcio frontale, girato - esercizio 1 (6:39)
Calcio frontale, circolare - esercizio 5 (8:16)
Calcio frontale, circolare - esercizio 8 (1:47)
Calcio frontale, girato - esercizio 3 (2:10)
Calcio frontale, girato - esercizio 5 (1:58)
Concatenazione di calci in difesa - teoria (16:06)
Calcio frontale, circolare - esercizio 4 (1:42)
Calcio frontale, girato - esercizio 2 (6:09)
Calcio frontale, circolare - esercizio 3 (1:47)
Calcio frontale, girato - esercizio 7 (2:02)
Calcio frontale, girato - esercizio 8 (2:05)
Calcio frontale, girato - esercizio 6 (2:11)
Calcio frontale, circolare - esercizio 6 (2:03)
Calcio frontale, circolare - esercizio 7 (6:18)
Calcio circolare, laterale - esercizio 3 (2:01)
Calcio frontale, frontale - esercizio 1 (2:12)
Calcio circolare, girato - esercizio 1 (1:54)
Calcio frontale, frontale - esercizio 2 (1:49)
Calcio frontale, frontale - esercizio 4 (2:11)
Calcio frontale, frontale - esercizio 3 (2:46)
Calcio frontale, frontale - esercizio 5 (1:54)
Calcio frontale, frontale - esercizio 6 (1:49)

Mese 26

Orologio 4 colpi - esercizio 1 (2:52)
Orologi - spiegazione (5:29)
Orologio 4 colpi - esercizio 2 (2:41)
Orologio 4 colpi - esercizio 3 (5:56)
Orologio 4 colpi - esercizio 4 (3:31)
Orologio 5 colpi - esercizio 1 (3:59)
Orologio 5 colpi - esercizio 2 (8:20)
Orologio 5 colpi - esercizio 3 (4:19)
Orologio 5 colpi - esercizio 4 (4:11)
Fondamentali in attacco con presa divaricata (bastone da passeggio/ombrello) (10:24)
Sparring bastone - esercizio 2 (6:00)
Sparring bastone - esercizio 4 (3:06)
Sparring bastone - esercizio 1 (3:27)
Sparring bastone - esercizio 3 (1:24)
Fondamentali attacchi armi snodate - esercizio 1 (1:44)
Sparring bastone medio (bastone da passeggio/ombrello) - esercizio 2 (1:00)
Fondamentali attacchi armi snodate - esercizio 3 (1:10)
Sparring bastone medio - esercizio 1 (1:36)
Sparring bastone - esercizio 5 (7:56)
Fondamentali attacchi armi snodate - esercizio 2 (5:18)
Sparring arma snodata - esercizio 1 (4:52)
Armi snodate - esercizio 1 (1:02)
Armi snodate - esercizio 2 (5:32)
I colpi con le armi snodate - teoria (35:08)

Mese 27

Combinazioni di pugilato e arma snodata - esercizio 2 (2:25)
Sparring arma snodata - esercizio 4 (1:58)
Linee avambraccio - combinazioni fondamentali (15:24)
Intreccio 6 - inWarrior (14:24)
intreccio 6 - misto (3:34)
Sparring bastone medio - esercizio 1 (2:00)
Combinazioni di pugilato e arma snodata - esercizio 1 (4:46)
Linee di avambraccio - spiegazione (7:03)
Sparring arma snodata - esercizio 1 (3:04)
Intreccio 6 - ascendente (5:36)
Sparring arma snodata - esercizio 2 (1:29)
Sparring arma snodata - esercizio 5 (2:08)
Sparring bastone medio VS mano nuda - esercizio 1 (1:56)
Difesa su calcio circolare al viso - schivata (2:23)
Sparring arma snodata - esercizio 3 (3:45)
Sparring arma snodata VS mano nuda - esercizio 1 (6:18)
Armi e calci - esercizio 5 (11:28)
Armi e calci - esercizio 6 (2:42)
Armi e calci - esercizio 4 (1:38)
Armi e calci - esercizio 3 (0:48)
Armi e calci - esercizio 1 (4:33)
Armi e calci - esercizio 2 (8:08)
Linee di avambraccio - difese su attacchi rettilinei (4:20)

Mese 28

Sparring - esercizio 2 (3:08)
Sparring - esercizio 1 (1:21)
Sparring - esercizio 3 (1:19)
Sparring - esercizio 4 (6:36)
Sparring - esercizio 5 (1:13)
Sparring - esercizio 11 (3:52)
Sparring - esercizio 6 (5:02)
Sparring - esercizio 9 (1:01)
Sparring - esercizio 7 (1:27)
Sparring - esercizio 12 (6:04)
Sparring - esercizio 10 (9:36)
Sparring - esercizio 8 (2:52)
Sparring - esercizio 13 (2:40)
Sparring - esercizio 14 (3:38)
Sparring - esercizio 15 (4:07)
Sparring - esercizio 16 (difendere la distanza) (4:48)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (6:44)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (8:04)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (7:32)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 5 (9:36)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 4 (1:09)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 6 (4:50)
Backhand revo down (3:13)
Backhand revo up (8:20)
Linee di avambraccio - difese su attacchi circolari (6:41)

Mese 29

Pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (4:26)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 5 (4:56)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (2:19)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 10 (4:14)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (4:14)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 4 (2:14)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 7 (2:12)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 6 (1:58)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 9 (8:12)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 11 (4:12)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 8 (2:34)
Difese su cross con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (4:08)
Difese su jab con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (4:07)
Difese su cross con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (15:40)
Difese su colpi circolari con pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (13:52)
Difese su cross con pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (8:02)
Pugilato e armi improvvisate - esercizio 12 (18:24)
Difese su jab con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (8:19)
BONUS - power speed flow - calci veloci (1:51)
Fondamentali backhand parry (4:50)
Difese su colpi circolari con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (4:28)
Slip, bob&wave, face stop (3:58)
Difese su colpi circolari con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (6:38)

Mese 30

Difese su jab con pugilato e armi improvvisate (ex linee avambraccio) (14:20)
Difese su cross con pugilato e armi improvvisate (ex linee avambraccio) (11:11)
Difese su gancio con pugilato e armi improvvisate (ex linee avambraccio) - esercizio 2 (7:10)
Difese su gancio con pugilato e armi improvvisate (ex linee avambraccio) - esercizio 3 (8:21)
Difese su gancio con pugilato e armi improvvisate (ex linee avambraccio) - esercizio 1 (3:28)
Difese su montante con pugilato e armi improvvisate (ex linee avambraccio) - esercizio 1 (48:16)
Schivate con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (6:50)
Schivate con pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (3:43)
Schivate con pugilato e armi improvvisate - esercizio 4 (11:21)
Schivate con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (7:56)
Backhand parry con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (18:48)
Slip, B&W con pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (8:32)
Slip, B&W con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (7:56)
Backhand parry con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (19:48)
Slip, B&W con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (8:50)
Ginocchiate e calci per rompere l'equilibrio - spiegazione (10:10)
Rompere l'equilibrio - esercizio 5 (2:24)
Rompere l'equilibrio - esercizio 1 (9:12)
Rompere l'equilibrio - esercizio 2 (6:00)
Rompere l'equilibrio - esercizio 4 (12:52)
Rompere l'equilibrio - esercizio 3 (2:43)

Mese 31

Flow 1-1-4 e 2-2-3 - spiegazione (30:54)
Doppio pivot - spiegazione (31:32)
Flow 1-1-4 - esercizio (3:59)
Revo e bakchand revo con doppio pivot (7:29)
Matrici di intercetto con doppio pivot (8:20)
Slip, B&W con armi improvvisate - revo e backhand revo esercizio 1 (5:51)
Transizioni di matrici con doppio pivot 2-4 4-2 (8:07)
Matrici doppio pivot - revo (2:34)
Transizioni di matrici con doppio pivot 1-3 3-1 (8:17)
Slip, B&W con armi improvvisate - revo e backhand revo esercizio 2 (2:43)
Matrici doppio pivot - revo alternato (3:26)
Matrici doppio pivot - spostamento su M2 e M3 (1:47)
Il sacchetto di biglie - spiegazione (48:36)
Sib - fondamentali (4:04)
Lanci e prese sacchetto - backhand revo down e sib (5:21)
Lanci e prese sacchetto - backhand revo up e sib (8:48)
Lanci e prese sacchetto - revo down e sib (8:28)
Lanci e prese sacchetto - revo up e sib (7:52)
Sib - Spiegazione (28:52)
Sib su pugno - down (12:18)
Sib su pugno con footwork (7:56)
Sib su combinazione pugilistica (7:09)
Sib su pugno - up (16:08)

Mese 32

Same direction, opposite side reverse kick (SOR) (1:19)
Same direction opposite side flying kick (SOF) (1:44)
3SO, 1SS, 3OS, 1SOR flow (6:15)
Same direction same side (SS) (8:24)
Front kick, SS (5:12)
SS Flow (0:54)
Same direction opposite side (SO) (3:05)
Same direction, same side reverse kick (SSR) (6:12)
SS, SO flow (7:15)
SSR, SO flow (6:39)
Opposite direction same side (OS) (1:53)
2SO, 1SS, 3OS flow (7:44)
Front kick, SOR (6:16)
Front kick, SO (4:33)
Calcio saltato girato (2:03)
SO flow (0:59)
Approfondimento su sib e squilibri (5:52)
Approfondimento sulla distanza di lotta (29:18)
Approfondimento sul foot trap (4:14)
Approfondimento su tecniche, esperienza e tempi del combattimento (4:11)
Sib - prese al vestiario (13:40)
Flow 2-2-3 (13:54)

Mese 33

Difese su calci con pugilato e armi improvvisate - esercizio 3 (4:15)
Difese su calci con pugilato e armi improvvisate - esercizio 1 (8:16)
Difese su calci con pugilato e armi improvvisate - esercizio 4 (2:26)
Difese su calci con pugilato e armi improvvisate - esercizio 5 (13:14)
Difese su calci con pugilato e armi improvvisate - esercizio 6 (21:30)
Difese su calci con pugilato e armi improvvisate - esercizio 2 (43:48)

Addominali

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